SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • .:: Dieta na mase do oceny .::

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam trening na masę, w związku z czym prośba do fachowców o ocenę. Dane 169 cm, 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 1,5g ; t 1,8 ; ww 4,7 /kg Zapotrzebowanie: 2600 kcal 1. Śniadanieok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10424 Data: 2005-11-26 10:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jest to mój pierwszy post - dlatego na początku postaram się streścić swoje dotychczasowe zmaganie. Zacząłem odchudzanie mniej więcej 6 miesięcy temu - przez ten czas do dzisiaj schudłem mniej więcej 13 kg. W tej chwili aktualna waga to 93 kg. Już od kilku tygodni stoi w miejscu. Moja aktualna dieta. Śniadanie: kanapki z ciemnego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2012-06-24 22:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwicze od jakichs 2 tygodni z Jillian Michaels - Ripped in 30, i kilka razy w tygodniu orbitrek po jakies 15 minut, spaceruje z mloda 2 razy dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z chleba pelnoziarnistego, pieczony indyk, pomidor, ogorek - plus duzy kubek zielonej herbaty Co lubisz jeść na obiad : zupa obowiazkowo, najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2012-08-27 02:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to również prowadzić do niższych poziomów energii, marnotrawstwa mięśni i zmniejszenia metabolizmu. Whey Plus Oats został stworzony, gdy nie masz czasu lub apetytu na zwykłe śniadanie. Szybko się wchłania a białka wysokiej jakości serwatki i owsa są doskonałe na początek dnia. Białko serwatki dostarcza mięśniom aminokwasów po nocnym odpoczynku i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6029 Data: 2013-07-29 20:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - hantle & dieta & bieganie & a6w

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Moim uciazliwym problemem jest duza oponka i 'cycki'. Mam 17 lat ,185cm wzrostu i ok. 90kg wagi. Od paru dni zacząłem cwiczyc z hantlami i zrobiłem 3x pierwszy dzien a6w zeby przygotowac miesnie do pelnego cyklu. Zamierzam dołozyc do tego wszystkiego bieganie i diete. Najpierw opisze cwiczenia jakie wykonuje z hantlami (4kg hantla) Sorry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4498 Data: 2008-12-11 19:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie->okrzyczcie->poprawcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar przylozyć się przez kolejne nastepne 6 tygodni ( wiecie lato sie zbliza :P ) no wiec dieta i rozklad supelementow :) Sniadanie 3 bialka gotowane B12T9WW1K131 orzechy laskowe 40g B6 T26 WW1 K 262 "posiłek" szkolny Ser (gouda załóżmy) 20g B 5 T 4 WW 0 K 58 Chleb razowy 60g B 3 T 1 WW 31 K 134 Obiad zarazem przed treningowy kurak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2008-04-21 00:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do Moralesa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zmienić. Obecnie od dwóch miesięcy staram się jeść wg tego, co jest napisane w postach, ale nie wiem czy jem dobrze dla przykładu podam mój dzienny jadłospis otóż: 8 00 śniadanie 2 kromki chleba razowego z serkiem Bieluchem na to ogórek i rzodkiewka, tak jem cały tydzień a w sobotę jajecznice z 4 jaj z kromką chleba razowego. Jedna tabletka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2010-02-20 12:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia + dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu wszystko co potrzebne do oceny, zatem do rzeczy : Wstaję o 6.00 i od razu wypijam szklankę mineralnej (w późniejszym opisie to ominę, gdyż pojawia się dosyć często). Na śniadanie zjadam 2 kromki chleba (4 połówki) z czym się da - znaczy się obojętne czy to wędlina, ser, ryba itd. Potem toaleta :) - to też będę pomijał (rzecz jasna tylko w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2005-03-21 22:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponowna redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] motywacja i samozaparcie trochę się zmniejszyły, ale mam nadzieję, że tutaj odzyskam je na nowo. Jak wygląda moje odżywianie? Poza dniami, gdy głód za słodyczami wygra: śniadanie - najczęściej serek ziarnisty z bananem, miodem i cynamonem; ewentualnie 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z warzywami, serem bądź twarogiem obiad - gdy nie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-05-27 00:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 2015-07-24 10:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko z ograniczeniem jedzenia, słodyczy i tego co wysoko kaloryczne oraz z treningiem siłowym zszedłem 3,5kg/miesiąc (stosowałem spalacz Thermo Fusion). I posiłek 6:50 (śniadanie) Mleko 1,5% 250g B:9g T:4g W:13g Kcal:118 Jaja kurze całe 150g B:16g T:13g W:1g Kcal:182 Kabanosy 45g B:12g T:11g W:0g Kcal:144 Ser, gouda tłusty 20g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-03-31 17:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerowy bilans kcal po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >8 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport: - 2 x w tygodniu Full body workout 60 minut srednie ciezary 4/5 seri po 15-20 powtorzen krotkie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2017-08-23 18:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna(amator)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZERO fast-foodów, słodyczy i napojów z cukrem Śniadanie: szklanka mleka(3,2%) 2 bułki z twarogiem półtłustym 2 posiłek: soczyste jabłko herbata(bez cukru) Obiad: 1.ZUPY(1 talerz): rosół z kury/czerwony barszczyk/zupa owocowa/zupa grochowa/zupa pomidorowa/ 2.Mięso: 2 kotlety schabowe/2-3 kotlety mielone/3 kotlety z mortadeli/1 smażona [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2009-06-17 18:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość pożywienia - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o względnie tych samych porach (+/- 1.5h), nie jem słodyczy (rachunek od dentysty mnie oduczył:), dobieram posiłki w myśl ogólnych (mam nadzieję) zdrowych założeń: 1 i 2 śniadanie z większą ilością węgli, obiad treściwy, kolacja symboliczna, lekkostrawna. Uważam na przetworzone produkty, staram się zwracać uwagę (choć nie zawsze i się do tego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2024-04-11 16:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja stoi w miejscu, pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 106 Wzrost : 193 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko powiedziec Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca od 7:30-16 ( wstaje przed 5 wracam do domu kolo 17) Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2010-05-30 07:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUCHA MASA BY:KRYSTIAN! fot.str 1 !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennika treningowego może będę bardziej zmotywowany do ćwiczeń ;) FOTKI i WYMIARY uzupełnie w tym temacie jutro ok 14 ;) na tą chwię mogę podzielić się dietą czyli: śniadanie: -omlet z 3jaj, 100g płatków owsiancyh polane jogurtem naturalnym na to 1 pokrojony banan II śniadanie: 6 skibek chleba pełnoziarnistego z szynką z piersi z indyka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2011-11-11 19:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-rozpiska[b,ww,t]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym zaczac stosowac diete redukcyjna i na podstawie tekstu Ellisa "Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie..." wyliczylem co nastepuje: białko węglowodany tłuszcze dzien 252,2g 230g 55g 537,2g 1008,8kcal 920kcal 495kcal 2423,8kcal rozklad: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2007-01-11 23:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + Sprzęt + Masa +Plan na 2 lata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , godz 5.00 drugi posiłek+biako, godz 8-10.00 trzeci posiłek+białko najmniejszy. Potem nic tj. 14-17h bez jedzenia i znowu o północy jak dzień bez treningu jem śniadanie. Czy przy treningu na masę to nie ma sensu, pytam bo już się do tego przyzwyczaiłem. przewodnik po leangains [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2012-08-05 15:08:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jest to mój pierwszy post więc za wszelkie ewentualne nieścisłości przepraszam. Obecnie mija prawie rok mojego okresu ćwiczeń na siłowni i mogę stwierdzić ,że niestety nie notuje żadnych progresów. Udało mi się uzyskać pewien cel który założyłem początkowo zapisując się na siłownię, a mianowicie zyskanie kilku kg. Obecnie ważę 77-78 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2012-04-24 12:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl 2018

    Temat
    Doping

    [...] mg co 2 dni plus 50 mg propa do tego dobijac będę 1/2 caba co 14 dni 1/2 letro co 7 dni 1-5 ślin 50 jm dziennie -planowane po przebudzeniu hgh i po 20 min ślin 20 jm śniadanie trening po treningu 20 jm ślinu i kolejne 10 jm przed obiadem opcja nr 2 -5 razy po 10 jm do posiłków 7-12 tri bold 300 mg i mix 250 mg plus 50 propa co 2 dni 1/2 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5751 Data: 2017-12-10 09:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)